皆さん、こんにちは。アルコホーリクのジェフです。私のお話は、まさに、パラドックスと呼ばれるようなものです。一方で、ビルが語る「竜巻」のように、他人の人生を荒らし回っていたのに、自分が引き起こした被害には気づいていませんでした。もう一方では、どんな批判的な発言や不親切な言葉に対しても、とてもとても過敏でした。皮膚が薄く、ほとんど透明だったのです。批判というものに耐えられなかったので、すべてを完璧にすれば、誰も私を批判しないだろう、という考えを持つようになりました。まるで、背中に「蹴ってください」という看板を背負って歩いて、本当に蹴る人に怒り狂うようなものでした。
完璧であろうと必死だったので、それでも批判されるのであるなら、怒るのが当然だと感じていました。しかし、怒りは、必ずしも表面に出るわけではありませんでした。しばしば、怒りを、「精神の汚水溜め」に詰め込み、そこには、恐怖・罪悪感そして恥も放り込んでいました。心は、恐怖・恨み・怒りが荒れ狂う海のようでした。こういった感情に抗うため、30年近く飲んだくれていました。
AAにたどり着いて、こんな生き方は、非常に疲れる、と学びました。どれだけお金があろうと、また、幸運に恵まれていようと、心の平和がなければ、人生の美しさを十分に楽しむことはできません。神に祈って、おだやかさを求めるとき、私は、心の平和を求めているのです。
12ステップ12ステッププログラム、回復のため原理、AAの基本プログラム。
を使って、「汚水溜め」を掃除し、原因と条件を解明し、自分の内部がきれいになり、心の平安が訪れます。自分自身について、心地良く感じることで、他の人にも、同じように心地良く感じるようになり、たやすく、ささいな欠点や間違いを許すことができるのです。
批判に対処するため、「1%ルール」といった考えが役立ちました。これは、どんな批判でも、少なくとも1%の真実がある、というものです。私は、スピリチュアルな取り組みの中で、批判のうち1%の真実に気づき、それ以外を無視することにしています。自分の側の問題だけを見て、周囲の人は、生きる上で私を助けてくれている、と気づけば、怒りから解放され、平和な生活ができるようになるのです。
すばらしい、ソーバーの日々をお過ごしください。
Translator : mk
Hi Everyone, Jeff, alcoholic I think it's called a paradox. On one hand I was unaware of the damage I caused as I roared through other people's lives like that tornado Bill talks about. On the other I was super sensitive to any critical or unkind remark. I was so thin skinned I was almost transparent. I just couldn't stand criticism in any form, so I grew up with the idea that if I could do everything perfectly, you wouldn't criticize me. That’s like walking around with a sign on my back that says “kick me” and raging against those who do.
Since I was trying so hard to be perfect, I felt certainly justified in getting angry if you criticized me anyways. But the anger didn't always come to the surface. Often I would stuff it down into my "mental cesspool" where I also stuffed my fear, guilt and shame. My mind was a raging sea of fear, resentment, and anger. I drank against these feelings for almost 30 years.
I learned in AA that this is an exhausting way to live. Regardless of how much money I have or other postive circumstances, I cannot hope to enjoy the full beauty of life without peace of mind. When I ask God in prayer for serenity I am asking for peace of mind.
I gain peace of mind as I use the Steps to muck out the cesspool -- to get down to causes and conditions, to get cleaner inside. By feeling better about myself I feel better about you too and it becomes easier to let go of petty hurts and forgive you for your mistakes.
One thing that has helped me deal with criticism is the "1% Rule." The idea is that there is a least a small amount of truth in every criticism. My spiritual work is to see the 1% of the criticism that's true and disregard the rest. When I can see my part and realize you have been put in my life to help me, then I am saved from anger and a peaceful life is possible.
Have a great sober week.
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