こんばんは、
ESHExperience, Strength, and Hope - 経験と力と希望グループ
！
今週の司会を務めてくれたデビーに感謝するとともに、あなたの分かち合いのリードとトピックに感謝します！今週、
ソブラエティ神様・ハイヤーパワーとつながり、お酒を飲まない生活
の記念日を迎えられた方、おめでとうございます！新しい方々ようこそ
ESHExperience, Strength, and Hope - 経験と力と希望グループ
へ！
トピック： 習慣
ドミニクはアルコホーリクから回復しました。AA のミーティングでは、すべてを変えなければならないと 早くから聞いていました。私のAAでの経験では、もし、私が人生のあらゆる側面をつまびらかにし、一日一日を最優先事項として神と神の御心を求め、
12ステップ12ステッププログラム、回復のため原理、AAの基本プログラム。
のワークと聖書に導かれた霊的な行動を取り続けるなら、神はすべてを変えてくださるだろう。結局のところ、私たちの習慣が私たちの特性を左右するのです。”以前はこうだった”という人生を誰が知っているだろうか？
いくつかの古い考えと習慣
自己探求と自力本願 - ドミニク・ファーストのメンタリティ
ギャンブル
時々タバコ
マリファナを吸う
乱れた関係
ウソをつく
不正行為
欺瞞
「私はそれほど悪くない」といった自己語り
TVの見過ぎ
食生活の乱れ（ジャンクフード）
ワーカーホリック
怒りっぽい
困った時の神頼み
怠惰
飲酒運転
自分の能力を十分に生かさず、ただがむしゃらに働いた
口汚い
自分のものはあまり持っていなかった
白か黒かの世界、オールインかオールアウトかで生きた
激しく対立する
ソーバーの習慣と考え
神を第一とする態度 － 神を中心とする考え方を求め、正しい行動をとる。
サービスAAの奉仕活動
－ AA、教会、出来る限り他者や家族そして私の妻のために自分を捧げる。
恨みを抱かないようにする／恨みがあるとわかったらすぐに第10ステップのワークで棚卸を行う
継続した学び／さらなる教え
テレビは最小限に／読書は積極的に
大体毎日24時間走っている
昨年の軽い心臓発作の結果：野菜ベースの食事に移行し、乳製品をやめ、上半身の筋力トレーニングを始めた
生き生きとした祈りの生活と、神と静かに過ごす時間を持つ
毎週AAミーティングに出席する
自分の仕事と実践に100％注ぐ-真面目な1日の仕事に妥当な1日の給料が支払われる
私は正直であり、徹底した正直さを身につけた
もう何年もギャンブルもタバコもやっていない。
娯楽や酩酊を必要とせず、大体毎日、楽しみと笑いを満喫している。
乱れた関係は数十年前に心と体から離れた
仕事と生活のバランスを楽しむ
端のギリギリよりも中間の方に充実した人生を見つけ、グレーの世界で生きる。
私は健全な境界線を学び、設けてきた
より信頼されるようになる
めったに悪口を言うことはないがまだまだ復興は必要だ
最近は生産性、適応力、回復力が高まっている
定期的にステップ10の棚卸しを行い、自分の役割を知り、自分のものを持つ
愛を持って向き合う
何かに熱中しているときに声を荒らげたり、時には F（F**k） 爆弾を落としたり、他の人が話しているときに時々口を挟んだりといった悪い癖はまだ残っています。けれども私は習慣という観点から考え作っていた以前の自分よりも、悪い習慣が入っている小さなバッグと、スピリチュアルな道具という大きなスーツケースをいつも喜んで受けとりたいと思います。これらの変化は、私の人生のこれらの領域に現れ、私の人生の足しにならない古い考え、パターンもしくは習慣に落ち着いてしまわないことから来ています。
12ステップ12ステッププログラム、回復のため原理、AAの基本プログラム。
と同じように、私は悪い習慣の反対のものに集中すること、神が私にさせようとすることと一致する前向きなことに置き換えることによって古い習慣を断ち切る準備を完全に整えなければならないのです。そして、新しい行動を実践する十分なやる気（強い決心）を持ち、失敗した時にはその道に戻るのです。
第10ステップの棚卸しと『Atomic Habits』（『複利で伸びる1つの習慣』日本語版）の両方は、習慣を変えるための私が見つけた素晴らしい道具です。
ありがとう
ドミニクD
2001年4月1日
Translator :
Good Evening ESH!
Thanks Debbie for chairing this week, and for your lead share and topic! Congratulations to anyone celebrating a sobriety milestone this week! Welcome to anyone new to ESH!
Topic: Habits
Dominic recovered alcoholic. I heard early on in AA meetings that you have to change everything. My experience in AA has been if I show up in all aspects of my life, seek God and His Will one-day-at-a-time as my number 1 priority, continue to take spiritual actions guided by 12 step work and the Good Book, God has changed everything. It turns out, our habits drive our character. Who Knew this in the “what it used to be like” life?
Some Old Ideas and Habits
Self-seeking and self-reliance – DominicFirst mentality
Gambling
Cigars on occasion
Smoking dope
Promiscuity
Lying
Cheating
Deception
Self-narratives such as “I’m not so bad”
Watching lots of TV
Eating Poorly (Junk food)
Workaholic
Hot tempered
Pray when in trouble
Boredom
Driving Under Influence
Worked hard not using my full capability
Vulgar mouth
Didn’t own much of my own stuff
Lived in black and white world, all in or all out
Confront aggressively
Sober Habits and Ideas
GodFirst attitude– Seeking and right actions that promote measures of God-centeredness
Service – AA, Church, making myself available for others, family and my wife
Harbor no resentments / do R. Inventory as soon as I identify I have a resentment from 10th step work
Continuous learning /further education
Minimal TV / Avid reading
For many 24 hours I Run on most days
As result of mild heart attack last year: transitioned to plant based diet, gave up dairy, and began upper body strength training
I have a vibrant prayer life and quiet time with God
I attend AA meetings weekly
I give 100% at my work and my practice – honest day’s work for honest day’s pay
I’m honest and have acquired the skill of rigorous honesty
Haven’t gambled or smoked a cigar in years
I enjoy fun and laughter on most days without needing diversions or intoxication
Promiscuity left the mind & body decades ago
Enjoy work and life balance
Live mostly in a gray world finding a fuller life in the middle than on the edges
I’ve learned and established healthy boundaries
Become much more trustable
Rarely swear yet still have more reconstruction ahead here
More productive, adaptive, & resilient these days
Take a regular 10th step inventory and know my role and own my stuff these days
Confront with Love
I still have some bad habits, such as raising my voice when I’m passionate about something, dropping an F bomb on occasion, and interrupting others when they are speaking from time to time. Yet I’ll gladly take what I have in my small bad habit bag and my large suitcase of spiritual tools any day over what I used to be like form a habit perspective. These changes came about from showing up in these areas of my life and not settling for being comfortable with old ideas, patterns, or habits that do not add to my life. As with the 12 steps, I have to become entirely ready to break an old habit by focusing on the opposite of a bad habit, replacing it with something positive that serves me and is aligned with what God would have me do. Then I have to have a full intention (committed decision) to practice the new behavior and when I slip up, get back on the path.
Both the 10th step inventory and the book “Atomic Habits” are great tools I’ve found for changing habits.
Cheers,
Dominic D.
’04-01-2001
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