パム、トピックとグループの
サービスAAの奉仕活動
をありがとう。
トピック
黙想（瞑想）
黙想は私にはとても難しいものでした。じっと座って、何も考えない――そんなことはできませんでした。今でもそれはなかなか難しいです。頭の中ではいつも何かを考えているし、足や脚は動いてしまうし、手や指も動いてしまいます。だから私は、そういう自分でも大丈夫だと思えるようになりました。
私は椅子に座って、じっとしていました。そして「ここに5分間座っていよう」と自分に言い聞かせました。タイマーを用意して、5分にセットしました。それから自分の心に、聞こえてくるどんな音でもいいからそれに耳を傾けてみようと言い聞かせました。心に何もさせないでいると、様々な雑念に飲み込まれてしまうからです。
鳥の声、木々を揺らす風の音、車のエンジンがかかる音、夫がシャワーを浴びている音。そんな音に耳を澄ませながら座っていましたが、それでもとても大変でした。
だから私は、心にちょっとした仕事を与えて、静かに保つやり方を見つけるようになりました。床のタイルを数えたり、窓の数を数えたり、本棚の本を数えたり。目に入るものなら何でも数えます。木の床も好きです。そこに現れる木目の模様を見つけていくことができるからです。もし心がさまよい始めたら、一度止まって、また最初からやり直します。そうすることで、私は「今この瞬間」に立ち戻ることができます。余計な思考が入り込む余地がなくなります。心は何かをしていて忙しく、内側のざわつきは静かになっていきます。私の場合は、それが黙想（瞑想）です。
私は一日のうちに何度も
ハイヤーパワー（HP=ハイヤーパワー）神、または高次の力、自分を超えた大きな力。意志と生き方をゆだねる対象。
に語りかけます。そして、何か応えがあるのではないかと耳を澄まします。問題について助けを求めたり、大切な人たちのための祝福を祈ったりします。涙がこみ上げてくるときには、どうか助けてくださいとお願いします。私はそういった感情を取り去ってほしいとは願いません。ただ助けを求めるだけです。
私の祈りは毎晩同じです。まず、
ハイヤーパワー（HP=ハイヤーパワー）神、または高次の力、自分を超えた大きな力。意志と生き方をゆだねる対象。
に私の人生を感謝します。そして、あなたが与えてくれたもの、取り去ってくれたもの、そして私のもとに残してくれたものに感謝します。それから、大切な人たち、友人、家族すべてに祝福がありますようにと祈ります。そうすると、祈りはかなり長くなることもあります。それが、私が
ハイヤーパワー（HP=ハイヤーパワー）神、または高次の力、自分を超えた大きな力。意志と生き方をゆだねる対象。
と交わすいちばん長い対話です。これが私なりの黙想のやり方です。私の心は何かをしていて忙しいのですが、そのおかげで静かになり、
ハイヤーパワー（HP=ハイヤーパワー）神、または高次の力、自分を超えた大きな力。意志と生き方をゆだねる対象。
を身近に感じることができるのです。
私の意見です！
私は、解散するかどうかの投票に30人未満しか参加しなかったことには驚いていません。このグループにはたぶん67人くらいのメンバーが登録されています。つまり37人はシェアもしないし、ただメーリングリストにいるだけで特に何かをするつもりもないのでしょう。確かに、ミーティングは生まれては消えていきます。それは書籍やAAの使命が変わるからではなく、集まる人が変わるからです。私は投票しました。あとは皆さんに委ねられています。ミーティングを閉じるのは神ではありません。閉じるのは人なのです。
ハグを。ボビー
Sober Date 1981年12月9日
Translator : yu
Thank you Pan for the topic and service to the group.
Topic
Mediation
Meditation was beyond me, Sit still think nothing. I still have a hard time with that today. My mind is talking with me, my leg or foot moving, my hands or fingers. So I learned to let myself be ok with that.
I sat still and sat in a chair. I told myself to sit here for 5 min. I got a timer and set it for 5 min. I told my mind to listen for any sound I could hear. If I do not give my mind something to do it will eat me up.
I heard a bird. wind in the trees, a car starting up. Hubby in the shower. It was a huge struggle.
So I learned To find a way to keep that mind with something to do and be quiet. So I count things, floor tiles, windows, books on a shelf. Anything in my sight. I love a wood floor where I can find the patterns in it. I am peaceful if my mind starts to wander off. I stop and start over. It keeps me in the now no thoughts can come in. My mind is busy. The disturbance is quiet. For me Meditation.
I talk to my HP so many times in my day. I listen for anything in return. I ask for help with a problem, Blessings for my people. Please help me when my tears come. I do not ask for removal, only help.
My prayers are the same every night. I thank HP for my life, thank you for, The things you have given me, the things that you have taken away, and the things You have left me. Then I ask for blessings for all my people,friends, and family. It can get quite long. It is my longest talk with My HP. My way of mediation. My mind is busy so it is quiet and I feel close to my HP.
My opinion!
I am not surprised that less than 30 people voted if we should disband. We have maybe 67 people who are in the group. So 37 people do not share or wish to do anything but sit on the list. Yes, meetings come and go. Because the people changed not the book or AA 's mission. I voted and now it is up to the people. God does not close meetings people do.
Hugs bobbie
DOS 12/09/1981
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